En nuestro encuentro radial de hoy asociaré la soledad a la ansiedad de sentirte solo.
Si estás pensando que estar solo te entristece, es necesario validar ese sentimiento. Prioriza leer estas reflexiones para que aprendas herramientas de auto cuido y logres hacer transiciones internas, con creencias más positivas y creativas. Piensa si la soledad no escogida, inconscientemente, la asocias a la falta de conexiones saludables, de otras epatas de vida. La mayoría de las personas no han tenido la oportunidad de aprender cómo estar con ellos, en silencio interno. Ya hemos asociado la soledad con el estado interno escogido para fomentar amistad con UNO mismo y desarrollar fortalezas internas. Manejar la soledad es un aprendizaje necesario para madurar la propia identidad, sintiéndote seguro y confiado, aunque estés solo. Sin embargo, cuando la soledad se asocia con la creencia negativa de abandono, aislamiento o inseguridad se le llama soledad-ansiedad. Comparto esta información adicional para apoyarte en comprenderte más. La soledad-ansiedad se relaciona con sensaciones de angustia y preocupación excesiva. Se manifiesta en el sistema nervioso en reacciones químicas que aumentan el nivel de cortisol y afectan la capacidad de pensar con claridad. A la respuesta química se añade la forma en que interiorizas y confrontas los problemas de cada día, con anticipación angustiosa y amenaza generalizada. Interactúan los pensamientos negativos cargados de preocupación que alteran más la química de tu cuerpo, que a su vez se tensa y no puede relajarse, ni dejar de preocuparse. Es un círculo vicioso habitual. Por eso es tan importante aprender conductas de auto cuido emocional, que rompas con este patrón repetitivo de vivir con una respuesta química primitiva de sobre-vivencia, producida por unos pensamientos y sentimientos distorsionados por la inseguridad. Entonces, no es un estresor externo, sino condicionamiento interno. Ahí están las respuestas innatas del sistema nervioso ansioso o depresivo que, de por sí, son más propensos a sentir la soledad-ansiedad. Las experiencias traumáticas tempranas en la vida incrementan el riesgo de que la experiencia de estar solo se convierta en algo más. Un estado de ansiedad-soledad sostenido puede desencadenar en un estado depresivo. El modelaje durante la crianza y las experiencias de vida reafirmaron que es un estado poco deseado, impuesto o secuela del rompimiento de una relación significativa. Así nacen los apegos y las dependencias con aliados de sobrevivencia que luego crean relaciones de amor cargante. PREGÚNTATE: ¿Cuál información recibiste de niño en relación a la soledad? ¿Cuál sería una creencia más madura hoy en día? ¿Cuál sería un plan de acción realizable para experimentar la soledad creativamente?
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¿Alguna vez te has sentido que nadie te entiende y que prefieres estar solo?
Si eres único, solo tú puedes validar, mejor que nadie, lo que te pasa. Solo tú puedes darle sentido a tu vida, en tiempo de reír, como en tiempo de llorar. Cuando no existe una conexión con el ser profundo, se complica la experiencia de la soledad por las dependencias psicológicas que necesitan llenar ese vacío interno, buscando aprobación ajena. Las experiencias dolorosas nadie puede vivirlas por ti. Solo tú puedes lograr la aceptación del dolor como una experiencia de superación. La fuerza interna es más poderosa que cualquier circunstancia externa. Aprendes las lecciones y descubres el para qué de todo lo que te ha pasado. Entonces la felicidad va en relación a la posición interna que tú asumes ante las circunstancias externas. Crecer o cogerte pena es una decisión. Eres irremediablemente libre y responsable de tus actitudes y acciones que afecten, positiva o negativamente, tu felicidad y salud. Quedarte en el “marasmo” de la incongruencia por mucho tiempo, piensa si es que has perdido contacto con lo valioso en tu vida. Reflexiona, si en primera instancia, este hábito de no querer estar solo comenzó con una incapacidad de establecer, en edad temprana, relaciones significativas contigo y con los demás. El para qué vives hoy surge de la vivencia de experimentar tu ser esencial. En la práctica del logo-coaching, la soledad es inherente a tu naturaleza de ser único, en búsqueda de ti mismo y de tu profundo sentido de vida … tan subjetivo y singular como eres tú. Transformar tu vida conscientemente es optar por entrar, a lo que el psicológico humanista Abraham Maslow decía: - “La experiencia cumbre en la que el tiempo se desvanece y todas las necesidades se hallan colmadas”. Con la introspección sales del ente meramente psicológico y domesticado. En soledad, en el entendimiento del Ser, validas tu verdad que te hace libre para ser único y diferente. PREGÚNTATE: ¿Cuáles son las lecciones que has aprendido a través del dolor? ¿Qué sentido han tenido en tu transformación personal? ¿ Cómo esas lecciones ahora han activado en ti fortalezas insospechadas? La nueva conciencia es la escuela interna que promueve el desarrollo de múltiples inteligencias.
Son capacitaciones que se desarrollan en niveles de conciencia diferentes al intelectual. No se aprenden en los libros. A través del autoconocimiento personal, se van haciendo cambios, asociaciones y sustituciones hacia la vida plena que tiene sentido y propósito único para ti. La soledad propicia retomar el poder que radica en tu autogestión responsable de conocerte más. Reconocer lo que hay que dejar atrás de tu conducta y lo que quieres aprender para vivir la vida, plenamente. Te invito a reflexionar con esta lluvia de ideas: Desaprender - los hábitos autodestructivos de compararte, criticarte y ponerte en desventaja. Aprender a ser tu mejor amigo, sintiéndote único y confiado en tus fortalezas, para vencer retos. Desaprender la tendencia a quedarte fijado al drama del dolor pasado. Aprender a soltar y a perdonar a tiempo; basta ya de sufrir por lo mismo. Recuerda que hasta cuándo sostienes lo que te duele es una decisión que tiene que ver con tu autoestima y tus metas en el presente. Desaprender la conciencia de víctima desvalida. ¿Qué puedes hacer por ti para ti? Aprender a tomar las riendas de tu vida viviendo más consciente de suplir tus propias necesidades, tomar decisiones intencionales y dejar ir lo que no conviene. Las dependencias crean muchas desilusiones y frustraciones en las relaciones familiares y profesionales. Desaprender el juego de niño que todavía pretende ganar todo el tiempo y tenerlo todo, sin mucho esfuerzo y sin medir consecuencias. Aprender a negociar para que todos ganen, a comunicarte asertivamente para que los demás sepan lo que pueden esperar de ti y lo que tú esperas de ellos. A lo largo de la vida seguirás abriendo los canales de comunicación intuitiva interna para recibir los dones espirituales…en soledad. Necesitarás valentía y humildad para reconocer y transformar tu manera de ser y recibir lo que te complementa. Sigue cada día centrado en tus valores y propósitos superiores. Pasa por tus desiertos pero crea tus oasis internos, con conductas de auto cuido. Este es el camino del héroe: encontrar la felicidad, primero, en ti. PREGÚNTATE: ¿A cuál situación de vida le dices hoy: basta ya? ¿Cuál es el primer hábito nuevo que vas a practicar? ¿Cómo esta decisión cambiará tu vida de ahora en adelante?
El filósofo alemán Schopenhauer la define así: “La soledad es la suerte de todos los espíritus excelentes”. Para la Madre Teresa de Calcuta: “El encuentro con Dios, mi Amigo del Silencio”. Definitivamente es una experiencia espiritual. Para mi: Soledad es nadar y fluir en las ideas de mi conciencia intuitiva y creativa. Necesito crear estos espacios de silencios en soledad para escribir. La soledad es el estado que te permite la propiocepción para centrarte; alinear mente – emoción – espíritu como meta de bienestar integral. En este mundo de tanta distracción tecnológica, concentrarte en lo que es importante para ti es un lujo necesario. Alejarte voluntariamente del “mundanal ruido” es salud mental y emocional. Protegerte de la toxicidad de actitudes y noticias que te rodean, que son tan poco saludables. Soledad es entonces conexión interna que te permite trazar el rumbo de tu vida, desde tu ser único. Creas el ambiente para enfocarte en desarrollar un “GPS” interno con tus valores, prioridades y propósitos que te sirvan de guía. Sobretodo, durante tiempos de incertidumbre, como los que vivimos ahora. Tú estás al mando de tu vida. Soledad es amistad contigo; es acompañarte, sanarte y madurar la propia identidad, de una manera auto suficiente e independiente. La relación íntima positiva es clave para crecer en auto valía. Así vas entendiendo la relación de auto estima con períodos escogidos voluntariamente para evolucionar. Hemos comenzado a reflexionar con nuevas ideas del significado de “soledad” y su importancia para ser persona equilibrada, balanceada y bien enfocada. Estos procesos de evolución nadie puede hacerlos por ti porque dependen de las transacciones que haces internamente, que son totalmente subjetivas. Lo que piensas, crees, sientes, valoras, priorizas, quieres… Estos encuentros íntimos son para que pases a: Ver la realidad como es. Aceptar lo que no puedes cambiar. Sanar el niño interno. Recibir discernimiento e inspiración. Motivarte con una visión creativa positiva. Tomar acción al hacer decisiones intencionales. Pedir apoyo profesional … como un acto valiente de auto cuido, sin poner en entredicho tu dignidad. Puedes estar acompañado físicamente todo el tiempo pero … nadie puede hacer por otro, este despertar de conciencia que depende de conocerse y respetarse uno mismo. PREGÚNTATE: ¿ Que es lo más que valores en este período de vida? ¿Cómo se manifiesta ese valor en tu rutina diaria? ¿Qué harías diferente para sentirte más satisfecho? |
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January 2023
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