En nuestro encuentro radial de hoy asociaré la soledad a la ansiedad de sentirte solo.
Si estás pensando que estar solo te entristece, es necesario validar ese sentimiento. Prioriza leer estas reflexiones para que aprendas herramientas de auto cuido y logres hacer transiciones internas, con creencias más positivas y creativas. Piensa si la soledad no escogida, inconscientemente, la asocias a la falta de conexiones saludables, de otras epatas de vida. La mayoría de las personas no han tenido la oportunidad de aprender cómo estar con ellos, en silencio interno. Ya hemos asociado la soledad con el estado interno escogido para fomentar amistad con UNO mismo y desarrollar fortalezas internas. Manejar la soledad es un aprendizaje necesario para madurar la propia identidad, sintiéndote seguro y confiado, aunque estés solo. Sin embargo, cuando la soledad se asocia con la creencia negativa de abandono, aislamiento o inseguridad se le llama soledad-ansiedad. Comparto esta información adicional para apoyarte en comprenderte más. La soledad-ansiedad se relaciona con sensaciones de angustia y preocupación excesiva. Se manifiesta en el sistema nervioso en reacciones químicas que aumentan el nivel de cortisol y afectan la capacidad de pensar con claridad. A la respuesta química se añade la forma en que interiorizas y confrontas los problemas de cada día, con anticipación angustiosa y amenaza generalizada. Interactúan los pensamientos negativos cargados de preocupación que alteran más la química de tu cuerpo, que a su vez se tensa y no puede relajarse, ni dejar de preocuparse. Es un círculo vicioso habitual. Por eso es tan importante aprender conductas de auto cuido emocional, que rompas con este patrón repetitivo de vivir con una respuesta química primitiva de sobre-vivencia, producida por unos pensamientos y sentimientos distorsionados por la inseguridad. Entonces, no es un estresor externo, sino condicionamiento interno. Ahí están las respuestas innatas del sistema nervioso ansioso o depresivo que, de por sí, son más propensos a sentir la soledad-ansiedad. Las experiencias traumáticas tempranas en la vida incrementan el riesgo de que la experiencia de estar solo se convierta en algo más. Un estado de ansiedad-soledad sostenido puede desencadenar en un estado depresivo. El modelaje durante la crianza y las experiencias de vida reafirmaron que es un estado poco deseado, impuesto o secuela del rompimiento de una relación significativa. Así nacen los apegos y las dependencias con aliados de sobrevivencia que luego crean relaciones de amor cargante. PREGÚNTATE: ¿Cuál información recibiste de niño en relación a la soledad? ¿Cuál sería una creencia más madura hoy en día? ¿Cuál sería un plan de acción realizable para experimentar la soledad creativamente?
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January 2023
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